1. Ana Sayfa
  2. Teknoloji
  3. WhatsApp bildirilerine acil olmadıkça anında karşılık vermeyin

WhatsApp bildirilerine acil olmadıkça anında karşılık vermeyin

featured

Pandemiyle birlikte artan teknoloji kullanımı, teknoloji bağımlılığını da gündeme getirdi. İstinye Üniversitesi Psikoloji Kısmı Öğretim Vazifelisi Vahide Ulusoy Gökçek, giderek artan teknoloji bağımlılığına dikkat çekti. Teknoloji kullanımının toplumsal hayatı tehdit etmeye başladığında tedbir alınması gerektiğini belirten Gökçek, bu bağımlılığın önüne geçmek için taşınabilir bildirimlerin kapatılması, acil olmadıkça WhatsApp bildirilerine anında cevap verilmemesi üzere birtakım tedbirlerin alınabileceğini söylüyor.

Teknolojik gelişmeler ve internet kullanımının artmasıyla birlikte ‘teknoloji bağımlılığı’ konusu da daha fazla gündeme gelmeye başladı. Bilhassa pandemiyle birlikte iş ve okulun online’a taşınması teknolojik aygıt ve internet kullanımını da arttırdı. Şu anda Türkiye nüfusunun yüzde 74’ü internet kullanıcısı ve internet kullanıcıları günde ortalama 7.5 saatini internette geçiriyor. Yeşilay’a nazaran ise pandemide internet kullanımı günde 10 saatin üzerine çıktı. İnternette en çok vakit geçirilen alanlardan biri de toplumsal medya. Türkiye’de 54 milyon toplumsal medya kullanıcısı bulunuyor. Pekala, ne vakit bağımlı sayılıyorsunuz? Teknoloji bağımlılığı nasıl anlaşılır? İstinye Üniversitesi (İSÜ) İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Kısmı Öğretim Vazifelisi Vahide Ulusoy Gökçek, teknoloji kullanımının toplumsal hayatı tehdit etmeye başladığında tedbir alınması gerektiğini belirtiyor. Gökçek, teknoloji bağımlılığının önüne geçmek için taşınabilir bildirimlerin kapatılması, acil olmadıkça WhatsApp iletilerine anında karşılık verilmemesi gerektiğini söylüyor.

‘Beş dakika daha’ deyip saatler harcayanlar dikkat

İstinye Üniversitesi Psikoloji Kısmı Öğretim Vazifelisi Gökçek, “Teknoloji bağımlılığı, denetimsizce çok kullanılma isteğinin önüne geçilemeyen, teknolojik aygıtlar dışında kalan hayatın manasını yitirdiği, kullanma bırakıldığında bireyde problem verici his durumuna sebep olan, aile ve toplumsal hayatı bozan bir davranışsal bağımlılık türüdür” diyor. Bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlayabileceğiniz konusunda ise şu noktalara dikkat çekiyor:

  • Sadece birkaç dakika diyerek saatler harcamak.
  • Etrafınızdakilere ekran karşısında geçirdiğiniz vakit hakkında palavra söylemek.
  • Uzun mühlet bilgisayar kullanmaktan ötürü fizikî problemlerden şikâyet etmek.
  • Anonim bir kişiliğe bürünmek, beşerlerle internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.
  • İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek.
  • Bilgisayarınızın başında çok fazla vakit geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki hisler ortasında gidip gelmek.
  • Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız vakit gergin ve boşluktaymış üzere hissetmek.
  • Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.

Fizyolojik ve ruhsal tesirleri de var

Teknoloji bağımlılığının birtakım fizikî tesirleri de olabiliyor. Gözlerde yanma, boyun kaslarında ağrı ve sertleşme, vücut duruşunda bozukluk, elde uyuşukluk, halsizlik, uyku bozuklukları, yemek yememe, obezite ve dikkat sorunları esas fizikî tesirleri ortasında. Gökçek, ruhsal tesirlerini ise şöyle sıralıyor:

“Teknoloji bağımlılığının fizikî olduğu kadar ruhsal tesirleri de bulunuyor. Tasa, saldırganlık, öfke, huzursuzluk, içe kapanma ve depresyon üzere duygusal manada da tesirleri olabiliyor. Toplumsal alanda da birtakım sorunlar çıkabiliyor. İnternet arkadaşlıkları dışında izolasyon, akademik başarıda düşüş, şahsî, aile ve okul meseleleri, vakti yönetim etmede başarısızlık ve aktivitelerde azalma üzere meseleler da baş gösterebiliyor. Toplumsal hayatı etkileyen internet, toplumsal medya, dijital oyun ve akıllı telefon bağımlılıklarının toplumsal bağlılığı yüzde 25 oranında düşürdüğü biliniyor.”

Taşınabilir bildirimleri kapatın

“Bağımlılığı arttıran faktörler ortasında bir ‘durma’ noktasının olmaması büyük etken” diyen Gökçek, şöyle devam ediyor:

“Örneğin, bir kitap okuduğunuzda o kitabın bir sonu vardır. Lakin toplumsal medyada gezmenin bir sonu yok. Bir paylaşımı incelemenizin çabucak akabinde öbür bir paylaşımı görebiliyorsunuz. Emsal formda YouTube üzere görüntü platformlarında bir görüntü bittiğinde akabinde çabucak otomatik olarak diğer bir görüntü başlıyor. Bu cins uygulamalar bağımlılığın gelişmesinde kıymetli bir faktör. Bağımlılığa neden olan bir öbür faktör ise ‘gelişmeleri kaçırma korkusu’ diye isimlendirdiğimiz bireylerin oburlarının zati yaptığı, bildiği ya da sahip olduğu bir şeyi habersiz kalıp kaçırma telaşına kapılması.”

Gökçek’in bağımlılığın önüne geçebilmek için yapılması gerekenlerle ilgili teklifleri ise şöyle:

  • Telefonun ayarlar kısmından her cins taşınabilir bildirimi kapatın.
  • Ailece ya da arkadaşlarla planlanan ortak aktiflik müddetleri belirleyin.
  • Toplumsal medya ve ileti uygulamalarının telefonun ana ekranından alınarak telefon menüsünde art sayfalara mümkünse iç klasörlere taşıyın. Böylece aksiyon etabı zorlaştırılarak uygulamaya giriş müddeti uzatılmış olur.
  • Taşınabilir uygulama (app) üzerinden girmek yerine internet tarayıcı üzerinden girin ve her kullanım sonrasında hesaptan çıkış (logout) yapın.
  • WhatsApp bildirilerine çok acil olmadıkça anında karşılık vermeyin.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap