1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Tabiatta spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

Tabiatta spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

featured

Pandemi sürecinde spor salonları üzere kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince tabiat sporlarına ilgi arttı. Fizikî aktivitelerin olumlu tesirlerini, tabiatın olumlu tesirleri ile birleştiren tabiat sporlarının vücut ve ruh sıhhati için çok yararlı olduğunu vurgulayan uzmanlar, aktiviteler sayesinde obezite ve kalp-damar hastalıklarında azalma, fizikî kondisyonda artış saptandığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, sıvı tüketiminin yanı sıra yapılacak spora uygun ayakkabı ve kıyafet seçilmesini tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, tabiat sporları yapılırken dikkat edilmesi gereken değerli noktalara değindi.

Pandemide tabiat sporlarına ilgi arttı

Tabiat sporları deyince akla yürüyüş, bisiklet, kampçılık ve dağcılık üzere açık havada yapılan aktivitelerin geldiğini belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle pandemi devrinde spor salonları üzere kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince tabiat sporları toplumda daha yaygın yapılmaya başladı. Yalnızca tabiatta bulunmanın bile çok faydalı tesirleri olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Tabiat sporları obeziteyi engelliyor

Fizikî aktivitelerin olumlu tesirlerini tabiatın olumlu tesirleri ile birleştiren tabiat sporlarının hem bedensel hem ruhsal sıhhat için çok yararlı olduğunu vurgulayan Özaras, “Pek çok bilimsel araştırmada tabiat sporlarının yararlarından bahsediliyor. Bu aktiviteler ile obezitede, kalp-damar hastalıklarında azalma, fizikî kondisyonda artış saptandı. Ayrıyeten genel güzellik halinde, hayat kalitesinde ve memnunluk seviyesinde güzelleşme gözlemlendiğinden bahsedebiliriz.” tabirlerini kullandı.

Spora uygun kıyafet ve ayakkabı seçilmeli

Öncelikle kıyafet seçiminin yapılacak spora uygun olması gerektiğini vurgulayan Özaras, “Çok terlemeye yahut üşümeye neden olacak giysiler seçilmemeli, mümkünse bu sporlar için özel üretilmiş, işlevsel kıyafetler kullanılmalı. Ayakkabılar da tekrar tabiatta kullanmaya elverişli olmalı ve kaymaya müsaade vermemeli. Bilhassa uzun müddetli sporlarda kâfi sıvı ve besinin alınması da çok kıymetli. Aksi durumda durumda çabuk yorulma, halsizlik ve hatta bayılma olabilir.” diyerek değerli tavsiyelerde bulundu.

Fizikî aktivite öncesi ısınma şart…

Doç. Dr. Nihal Özaras, tabiat sporları yaparken yaralanmaların meydana gelebildiğine dikkat çekti ve kelamlarını şöyle tamamladı:

“Sık görülen yaralanmalar ortasında bağ ve kaslarda zorlanmalar, eklemlerde burkulmalar sayılabilir. Bunları engellemek için aktivitelere hafif seviyeden başlayıp zorluğu kademeli olarak artırmak gerekiyor. Ayrıyeten ağır fizikî aktivite öncesi kesinlikle ısınma antrenmanları yapılmalı. Düşme ve çarpmalara bağlı çatlak, kırık yahut baş yaralanmaları da bu sporlar sırasında gelişebilir. Yapılan spora uygun yardımcı ve gözetici ekipmanları edinmek ve uygun formda kullanmak bu yaralanmaların engellenmesini sağlayacaktır.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap