1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Sağlıklı Menopoz İçin Altın Teklifler

Sağlıklı Menopoz İçin Altın Teklifler

featured

Bayanların hayatında kıymetli dönemeçlerden biri olan menopozu günümüzde sağlıklı ve rahat geçirmek hatta ikinci bahara dönüştürmek mümkün. Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Şahane Bodur Öztürk,bu süreçte ortaya çıkabilecek fizikî ve ruhsal kimi meselelerin başta tertipli antrenman olmak üzere hayat biçiminde yapılacak birtakım düzenlemelerle daha rahat geçirilebileceğini söylüyor. Buna rağmen menopozla birlikte tip-2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat sıkıntılarının baş gösterebildiğine işaret eden Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü öncesinde menopoz sürecini rahat geçirebilmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Tıp lisanında ‘kadınların adetten kesilmesi ve doğurganlığın bitmesi’ manasına gelen menopoz, ani olabileceği üzere 5 ila 8 yılı bulan süreci de kapsayabiliyor. Ülkemizde bayanların ortalama 48 yaşında menopoza girdiğini belirten Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, “Menopoz sürecinde bayanlardaki dönüşüm sırasında sıcak basmaları, çarpıntı, his durum değişikliği, anksiyete, uyku problemleri, hafıza problemleri, vajinal kuruluk ve libido azalması üzere östrojen hormonunun eksikliğine bağlı gelişen değişimler kelam konusu olabilir. Yorgunluk, baş ağrıları, kas ağrısı, gece terlemeleri de görülebilir. Bu dönüşüm birçok bayanın hayat kalitesini maalesef geçiş periyodunda olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten menopozla birlikte tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat meseleleri da baş gösterebilir” diyor.

Birinci sinyallere dikkat!

Menopoz öncesinde kimi sinyaller sürecin başlamak üzere olduğuna işaret ediyor. Birinci belirtilerin görüldüğü andan itibaren menopoza dek geçen sürece ‘premenopoz’ yani ‘menopoz öncesi dönem’ denildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk şöyle konuşuyor: “Premenopoz sürecinde birinci göstergelerden biri menstruel kanama düzensizliğidir. Bunlar sık kanama yahut uzun aralıklarla kanama biçiminde olabilmektedir. Bazen de gecikmeler sonrasında 7-8 günden fazla uzun süren etkin kanama da karşımıza çıkabilir. Karşılanmamış östrojen hormonu tesiriyle olan sistemsiz kanamalar uzun periyotta bayanlarda rahim kanseri için de risk faktörü olabilir. Bu nedenle uzun süren kanamalarda, kanamanın bitmesini beklemeden hekiminize görünmeniz gerçek olacaktır.”

Bilimsel araştırmalar neye işaret ediyor?

Hormon replasman tedavisinin (HRT) sentetik östrojen ve progesteron ile yapılabildiğini, lakin “Milyon Bayan Çalışması” ndaki HRT ile göğüs kanseri artışının bildirildiğini, bu nedenle alternatif tedavi seçeneklerinin araştırıldığını söyleyen Dr. Şahane Bodur Öztürk “Yapılan bilimsel araştırmalar fizikî aktivite ve idmanın bu periyotta kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. İdman ile kısa periyotta gerilim azalır; kas, eklem ve kemik sıhhatiniz artar, daha yeterli bir uyku sağlanmış olur. Uzun periyot tesir olarak da kanser, kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet riski, inme riski, obezite ve osteoporoz riskiniz azalır, bilişsel işlevler artar. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün 1 saat mühletle aerobik idman yapıldığında metabolik sendrom risk faktörlerinde bariz azalma; açlık kan şekeri, trigliserit ve kolesterol seviyelerinde bariz düzgünleşme kaydedilir. Kan basıncında düzelme kelam mevzusudur. Yapılan çalışmalarda tertipli idman yapanlarda sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir.” diyor.

Tabibe danışmak şart!

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu devirdeki bayanların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Şahane Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT dışında alternatif tedavileri birden fazla vakit hekimine istişareden kullandığını gösterdiğini söylüyor. Tabip bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş etrafının teklifiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral dayanakları alınabildiğini belirten Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk, doktor bilgisi dışında kullanılan destek eserlerin sıhhate yarar yerine ziyan verebildiğini, bu nedenle kesinlikle tabibe danışılması gerektiğini söylüyor.

Bu tekliflere dikkat!

Menopoz periyodunda kilo alımının sıcak basmalarını artırdığını, lakin yüzde 10 oranında kilo kaybı ile bu sorunun azalabildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk; ülkü kiloya ulaşmanın ehemmiyetini vurguluyor. Gece oda ısısının düşürülmesinin, bu devirde sıcak ve baharatlı besinler tüketilmemesinin ve alkol tüketiliyorsa kesinlikle azaltılmasının tavsiye edildiğini vurgulayan Dr. Şahane Bodur Öztürk “Menopozla birlikte kalsiyum alımına da dikkat edilmesi önerilir. Günlük kalsiyum gereksinimi 1200 mg.dır. Fakat böbrek taşı yahut böbrek hastalığı varsa kalsiyum tüketimine dikkat etmek gerekir.” diyor.

Kegel idmanları uygulayın

Yapılan bilimsel çalışmaların, menopoz devrindeki bayanların yüzde 50’sinin azalmış hormonlar nedeniyle ağrılı ilgi, yanma, ağrılı idrar yapma ve ani idrar hissi üzere sıkıntılar yaşayabildiğini, bu ve gibisi münasebetlerle cinsel bağlantıdan çekindiğini hatta kaçındığını gösterdiğini belirten Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk şöyle konuşuyor: “Menopozla birlikte üreme organında atrofi dediğimiz durum ortaya çıkıyor. Cinsel bağ sırasında vajinal elastikiyetin azalması nedeniyle bayanda ağrı olabiliyor. Ağrı nedeniyle de cinsel yaşama ilgi de azalabiliyor. Hormon replasman tedavisi her ne kadar libidoyu artırmasa da vajinal lubrikasyonu artırarak bayanlara takviye olabiliyor. Lokal vajinal östrojen tedavileri de seçenekler ortasındadır. İlerleyen yaşla birlikte bağ dokusu dayanağının azalmasıyla pelvik organlarda sarkma sorunu da oluşabiliyor. Pelvik kasları çalıştıran Kegel idmanı bu bahiste takviye verebilir. Sistemik ve lokal tedavilerle de bu problemler çözülebilir.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap