1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Omurganızın sıhhati için bu tekliflere dikkat!

Omurganızın sıhhati için bu tekliflere dikkat!

featured

Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak ve daima cep telefonuna bakmak üzere kimi alışkanlıkların omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu belirten uzmanlar, bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga sorunlarına yer hazırladığı ikazında bulundu. Uzmanlara nazaran, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar tertipli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü hasebiyle yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.

Omurganın çok kıymetli işlevleri bulunuyor

İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde hudut sisteminin çok kıymetli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sonlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde çok kıymetli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın

Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini söz eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere birçok aktivitede daima hareket halindedir. Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere kimi alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına taban hazırlıyor.” diye konuştu.

Omurga kaslarını güçlendirecek antrenman yapılmalı

Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, ömür kalitemizi devam ettirebilmek için çok değerlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

  • Otururken ve ayakta dururken gerçek postür sürdürmeye çalışılmalı,
  • Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik antrenmanlar sistemli olarak yapılmalı,
  • Ayakta dururken ve otururken sık sık durum değiştirilmeli, daima tıpkı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,

Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı

  • Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
  • Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken tartı iki ele eşit halde bölünmeli,
  • Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
  • Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun biçimde düzenlenmeli,
  • Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap