İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Cildinizin rutinini değiştirme vakti!

Cildinizin rutinini değiştirme vakti!

featured

Kış aylarıyla birlikte havaların güzelce soğuması ve havadaki nem ölçüsünün azalmasına, pandemi sürecinde kullanımı artan dezenfektanlar da eklendiğinde cildimiz süratle yıpranıyor, kimi cilt hastalıkları kolay kolay tetiklenebiliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için çok daha fazla itina göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku nizamına, beslenmeye itina göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa nazaran düzenlemek büyük kıymet taşıyor“ diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan, kışın sağlıklı bir cilt için 10 altın kuralı sıraladı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Banyo müddetini kısaltın

Bu devirde havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha çok kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. Esasen kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha çok bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz çok kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler yeterli bir seçenek olabilir.

Cildinizi nemlendirin

Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kaidelerine karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını uygun sağlamak gerekir. Bu periyotta daha kalın ve daha güçlü nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu nedenle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.

A vitaminlerine yer verin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu periyotta kullanılabilir. Lakin kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş esirgeyici kullanımına ihtimam göstermeliyiz” diyor.

Meyyit hücrelerden arındırın

Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. Böylelikle güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere meselelere veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu devirde başlanabilir.

Gündüz antioksidan kullanın

Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar ortasındadır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan güçlü besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.

Dudak bakımını ihmal etmeyin

Bilhassa kuru derili şahıslarda, bu devirde dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. Bu devirde dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim.Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız varsa, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.

Kâfi ve kaliteli uyuyun

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması sonucunda daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin güçlü bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” diyor.

Sigaradan kaçının

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve hür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun sonucunda erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun sonucunda da cilt lekeleri artabilir. Bunun dışında sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.

Gerilimi yönetmeyi öğrenin

Hem kısa hem de uzun vadeli gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun sonucunda akne üzere cilt sorunları azalan güneşle birlikte daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun dışında fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.

Sağlıklı beslenin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Bu periyotta vücudumuzun ve tıpkı vakitte cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 istikametinden güçlü balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden güçlü yumurta, havuç üzere besinler bu devirde tercih edilebilir. Kolajenin imalinde gerekli olan C vitamini tüketimine de itina gösterelim” diyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap