1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. 7 hususta ruhsal sıhhati muhafazanın yolları

7 hususta ruhsal sıhhati muhafazanın yolları

featured

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam uygunluk halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam güzellik hali için kişinin fizikî taraftan olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. 150 yılı aşkın esaslı geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, ruhsal sıhhati müdafaanın 7 yolunu paylaştı.

Hayatınızı sisteme koyun

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir ömür modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen sistemli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde müdafaa fırsatı yakalıyor.

Uyku nizamınıza dikkat edin

Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en değerli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati uygun, memnun ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir ömür şekli haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun ara yürüyüşlerini, meskende ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu tarafta etkileyen bir başka öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin

İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat hali ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin makul aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye kıymetli katkılar sunuyor.

Vaktinizi ve geriliminizi gerçek yönetin

Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik ehemmiyet taşıyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorum Yap